na sen

ahahah solaros dobry sen ja pier.... bez kitu mi się często śnią pijawki.. normalnie mam fobie.. nieraz jest taki czas,że śnią mi się ze 3 razy w tygodniu.. w nocy na półświadomce ściągam je ze z nóg.. normalnie czuje jak po mnie łażą dobra jazda bez kitu.. patrzylem w senniku ale to jakies glupoty

Po sobie widze,ze sie nie mijam , wiec prosze bez takich. ja opisuje jak jest u mnie w praktyce ,a nie jak jest w teori. Kastet: Nie kupisz lean dream = na 2 kapsach marnie widze twoj sen,

przymusowy off dziś słaby sen po wróceniu koło 3 na chatę, mały dawał akurat lekko do wiwatu%-) wstałem wcześniej, bo położna potem goście a zaraz do roboty%-) także jutro trening i wizyta w lidlu po mały zapasik lodów!

[...] plan na Łemkowynę. Będzie się działo ;) Ogólnie powoli zaczynam byc zadowolony z siebie, bo od dłuższego czasu coraz lepiej idzie mi trzymanie się planów ;) Tylko Żona się śmieje, jak wieczorkiem uzupełniam arkusz, który wygląda jak jakiś sen wariata ;) http://i62.tinypic.com/w77mx.jpg Zmieniony przez - ajronmen w dniu 2015-03-21 09:22:35

[...] dużo dłużej na mrozie - w zasadzie potrzebne mi tylko pół godziny rano. Xzaaar, to tylko te cr 123 wytrzymują mróz czy ogólnie bateria alkaliczne? Powróciłem do simpe&sinister. Miska ogarnieta, sen też - spokojnie czekam na efekty ;) Jeszcze ten tydzień wprowadzenia do CFE, a potem już plan pod ultra. Lubię plany - aż się sobie dziwię ;)

[...] Jak dotąd ćwicząc HIIT w dni nietreningowe miałem taką rozpiskę: - posiłek przedtreningowy - 2h przerwy - HIIT - pół godziny przerwy - posiłek potreningowy - 2h przerwy - sen Czytałem o tym, że po HIIT występuje tzw. afterburn. Czy po wykonaniu treningu lepiej poczekać godzinę w celu lepszych efektów czy zostawić tak jak jest i po pół godzinie [...]

Sen - 9,5h Jedzenie na dzis ponizej - poziom tluszczu jest przeszacowany - tlusta (biala) czesc szynki szwardzwaldzkiej zjadaja zawsze moje pieski, podobnie jak skore z nogi kuraka. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66944ea6a1134c54837a40f1aac229c1.jpg Trening AMRAP 12 minut: 10 przysiadow ze sztanga na karku 60 kg 100 skakaknek Odpoczynek i 4 minuty [...]

Sen 9,5h. Sniezyca od wczoraj, chyba staje sie meteopata, senny jakis jestem i polprzytomny ( co widac po tych nieszczesnych thrustersach z soboty ). Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46954516c1e34b758787264fa476f863.jpg Trening: 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 powtorzen push press 50 kg (brzuch mocno napiety, pionowa sylwetka, impet z nogi). Po [...]

Sen 9,5 godziny. Niestety, zmiana sposobu zywienia. Nie bede w stanie przez najblizszy miesiac obrobic sie ze zjedzeniem wszystkiego w oknie 8 godzin. Dodatkowym bodzcem jest to, ze zwyczajnie jestem od rana glodny. Przechodze na 4 posilki dziennie, ze sniadaniem miedzy 9 a 10. Podaz oczywiscie sie nie zmienia: [...]

Sen 9,5 godziny. Mroz dzis juz 13 stopni rano, psy nie chca wychodzic na spacer, auto znow do skrobania i ogolnie zamiast wiosny padaczka. W zwiazku z tym trzeba bedzie w niedziele na narty wyskoczyc, skoro juz taka aura :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d027219d244a31b1cef5168976a4ae.jpg Dzis w ramach treningu taki kompleks sztanga [...]

Sen 8 godzin. Mecz Polakow (Sic!) a rano GP Malezji - wiec mniej spalem, ale zdrzemne sie po silowni. Jedzenie na dzis to odpoczynek od cyckow z kury i lososia, bo juz mi slabo na ich widok: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bcf3656943434ee89f9a9a3169fcfb86.jpg Trening na dzis: 20 przysiadow 20 kg 20 wyciskow 60 kg 15 siadow 30 kg 15 wyciskow 75 kg 10 [...]

Sen 9 godzin. Kolano ok :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a96d5c8b8048489f8553b5012b018665.jpg Trening na dzis 20 minut: 1. podciaganie na drazku 50x 2. AMRAP w pozostalym czasie: - scyzoryk 5x - dumpbell swing 32kg 10x - brzuszki 15x Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-03-25 08:23:00

Sen 9 godzin. Zakwasow nadal brak. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d3aecbbfcbf4c9193e5750565c61886.jpg Dziesiejszy trening 12 minut AMRAP: 3 uber scyzoryki: schodzisz nie do kolan a jak do pompki, 5 pompek (bez oderwania rak), idziesz na lokcie i trzymasz planka 30s, podnosisz sie jak do pompek, 5 pompek i wracasz do pozycji stojacej. 9 [...]

Sen 8 godzin ( przez lige mistrzow SIC ! ). Zakwasow nadal brak, dziwne to nieco. Kolano ok. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/49dc072692e0418d92e9a38235a38cd8.jpg Trening: 1. Tabata na orbitreku 2. Aeroby okolo 45 minut, dzis do obejrzenia w czasie cwiczen oczekiwany: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5c624ff918e64bff86ebb5cb476a76c9.jpg [...]

Rozumiem. Szerszy chwyt i do poziomu kolan otwarcie bioder i praca plecami. Zatrzymanie na poziomie kolan, i dalej w dol winda na samych nogach, z kolanami na zewnatrz jak do przysiadu, juz bez dalszego uginania grzbietu. Zrobi sie :) Sen 9 godzin. Samopoczucie jak najlepsze. Jedzenie na dzis: [...]

Sen 8 godzin, pogoda podla, ale trzeba sie zbierac. Szybko ogarne placki na sniadanie, schab juz sie zapieka, laduje ryz z warzywami do pudelka i w droge na FIBO. Mniej wiecej tak to wyjdzie dzis z jedzeniem: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7e9c5aa861fd4d0cb10eefaf7da2c116.jpg Moze sie odrobine poprzesuwac czasowo, ale pewnie nieznacznie. Nie planuje zbyt [...]

Sen 9 godzin. Samopoczucie doskonale, i glod :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/67dce16636a44bc7ae6142ebeafc0fb3.jpg Trening: 1. Rozgrzewka 2. AMRAP 7 minut: 3 podciagniecia 3 swingi hantlem 32 kg 6 podciagniec 6 swingow (...) 5 minut przerwy 3. AMRAP 7 minut: 3 przednie przysiady 40 kg 3 pompki na poreczach 6 przednich przysiadow 40 kg [...]

Kuba - jestem prowadzony przez trenera personalnego, ja tu tylko wykonuje zalecone zadania :) Czytalem jednak sporo artykulow mowiacych o sprintach jako poteznej broni w redukcji, jednoczesnie dajacych mozliwosc budowania bazy tlenowej i sily. Wczesniej nie biegalem poprostu dlatego, ze za ciezki slon byl ze mnie. Teraz jestem na poziomie, gdy [...]

Ok, bedziemy walczyc. Jedz i wygraj cos ciekawego, tylko nie zapomnij sie pochwalic ;) Sen 8 godzin - musze leciec na lotnisko po chuda wiec wstalem wczesniej. Pogoda mi sie zbiesila nieco, ale nic to :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02451c9834114fd2b2e74d6c7b51be5e.jpg Dzis trening: Sobota 5 wyciskow lezac 100 kg 20 przysiadow 10 [...]

Sen 8,5 godziny. Z rana piekne sloneczko, wiec nastawienie od poczatku dnia pozytywne :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08e34149fc8c4128bcb0ce76b86012d7.jpg Trening: 1. Rozgrzewka 2. Nauka zarzutu 3. AMRAP 20 minut: 10 martwych ciagow z linii kolan ze szrugsem na koncu 80 kg 10 podciagniec na drazku Jedno okrazenie biezni ( 400 metrow + [...]